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            蘋果的功效 多吃蘋果的六大好處

               2021-04-16 9
            核心提示:蘋果是我們生活中常見的水果,可以補充水分,也是我們常吃的,經常吃水果但你了解它的功效嗎?吃蘋果有哪些好處呢?蘋果的功效有哪

            蘋果是我們生活中常見的水果,可以補充水分,也是我們常吃的,經常吃水果但你了解它的功效嗎?吃蘋果有哪些好處呢?蘋果的功效有哪些呢?下面就來了解一下每天吃蘋果的好處吧。


            1、增強記憶力


            蘋果里面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素??梢源龠M我們的生長發育。


            2、預防糖尿病


            蘋果所含的一些物質可以有效的防止膽固醇增高,減少血糖的含量,少量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。


            3、防止老化


            蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。


            4、防治貧血


            常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。


            5、增進食欲,益于嬰兒生長


            蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。


            6、防治高血壓


            蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。且他們認為,由于蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見,蘋果對于中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。


            吃蘋果的好處


            理由一:吃蘋果能減肥


            1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的mm來說,是再好也沒有的食物了。在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。


            理由二:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥


            女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌癥。經統計學分析后發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29?7??性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。


            理由三:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風


            蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮。


            理由四:蘋果內含多種有效預防心臟病元素


            蘋果富含葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,它有助于防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的幾率越大。


            理由五:多吃蘋果能預防骨質疏松


            蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質流失率就可以減少46?絕經期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質疏松。


            理由六:蘋果能中和人體酸性物質


            70?疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。


            吃蘋果注意事項


            1、吃蘋果別啃蘋果核


            蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷。


            但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。


            2、小心打蠟蘋果


            許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。


            3、晚上不能吃蘋果


            很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。


            4、蘋果不宜與海鮮同食


            蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。


            結語:以上就是給大家介紹的蘋果的功效還有我們每天多吃蘋果的好處哦,蘋果對人體很好,但吃的時候也是有一些事情要注意的哦,都在文中啦,希望可以幫到大家哦。

             
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